La necessitat d’eines per a l’autoregulació

Viure situacions complexes com les que hem hagut d’encarar aquest any tenen un impacte molt gran en la nostra salut mental. En ocasions, aquest impacte es presenta invisible o latent, i fins i tot no en som conscients. Si no canalitzem l’estrès i angoixa que ens envaixen en situacions de crisi aquests estats es cronifiquen al nostre cos i acaben alterant les connexions que fa el nostre cervell i la nostra salut.

Per això és important descobrir eines que ens ajudin a millorar la nostra regulació emocional i poder acostar-nos a la calma fins i tot davant de factors que ens agitin. Aquest és el propòsit de l’entitat a tots els seus projectes que estem explorant a consciència en el Suport Familiar i el SOAF (Servei d’Orientació i Atenció a Famílies).

Grup de famílies realitzant una sessió de tècnica TRE

Des de fa alguns anys i gràcies a l’equip de l’entitat ,sempre despert i formant-se per aprendre enfocament nous, així com d’altres professionals amb qui hem establert llaços i col.laboracions, mirem d’oferir tallers i sessions a les famílies que les ajudin a autopercebre’s, millorar l’atenció i trobar noves respostes davant d’un entorn o circumstàncies que potser no són les que voldríem.

La relació cos-ment, la manera com percebem i ordenem les nostres pròpies sensacions hi té molt a dir. El sistema nerviós i muscular són els grans protagonistes d’aquesta línia de treball personal. En aquest camí, hem descobert com funciona la teràpia craneo-sacral, la teràpia d’EMDR o el Safe and Sound Protocol (SSP) i els seus efectes regulant el sistema nerviós de la persona o l’estat del sistema fisiològic reduint hipersensibilitats.

Aquests mesos, gràcies a l’Ester Martínez, terapeuta de La Caseta del Barri (Espai Familiar de l’entitat) un grup de famílies ha fet sessions de la tècnica TRE. Aquesta es basa en alliberar els patrons muscular profunds que ens constrenyen permetent al cos recuperar el seu estat natural de benestar i equilibri. Durant la nostra vida totes i tots vivim situacions d’estrès i trauma en major o menor mesura. Molts d’aquests esdeveniments es converteixen en tensions que amaguen emocions no canalitzades i acaben limitant la nostre experiència amb el món. Creat pel doctor David Berceli, la tècnica TRE proposa un seguit d’exercicis corporals que activen el mecanisme reflex natural del cos de tremolor muscular permetent alliberar aquestes tensions.

Grup de famílies en una sessió de tècnica TRE

Del TRE convé destacar que, com moltes de les tècniques anomenades, no requereix revisitar la història de la persona i que, a més, és una eina que un cop l’usuari l’aprèn pot ser utilitzada per a l’autoregulació sempre que ho vulgui.

La intenció de l’entitat és divulgar i presentar noves eines terapèutiques als infants i famílies per prendre consciència de com funcionem i ens regulem garantint que les puguin experimentar i posar en pràctica. Cal que aquestes tècniques siguin assumibles i compreses per la persona que les rep i atribuir-los usos socials. Totes les persones que viuen en situació de fragilitat o vulnerabilitat puntual o continuada necessiten recursos neuroanatòmics que contribueixin a regular-les per poder copsar les opcions al seu abast i veure’s a elles mateixes i al món de manera més reposada. És l’únic camí per agafar forces, l’únic camí cap a la resiliència.

Neurofeedback: entrenant el cervell

 

Menatl

Avui en dia sabem que el cervell és un òrgan plàstic te la capacitat de reorganitzar les seves rutes neuronals, crea noves connexions, inclús noves neurones. Això implica que podem aprendre i reaprendre al llarg de tota la nostra vida.

Fins fa poc, l’enfocament de les intervencions terapèutiques estava molt centrat a definir patologies (model vulnerabilitat/risc) i actualment partim d’un nou enfocament: el de de la connectivitat i la neuromodulació. Estem a l’era del cervell emocional i d’un model que busca desenvolupar les fortaleses.

Fa set anys que al projecte de ‘Suport Familiar’ oferim tallers per les famílies  amb l’objectiu d’augmentar la qualitat de vida i el benestar emocional de les participants i de retruc dels seus fills/es. El  curs passat es vam oferir a les families el taller “Esquitxant neurociència. Com la neurociència ens ajuda a entendre els nostres fills”.

D’aquí neix també el nostre interès de la tècnica del Neurofeedback”,científicament reconeguda i que busca aprofitar plenament el potencial del nostre cervell i generar experiències de control de la pròpia conducta i de regulació emocional. Centres d’investigació com la Clínica Teknon o la Universitat Politècnica de Barcelona l’estan posant en pràctica.

El Neurofeedback, que es basa en el registre i anàlisi de l’activitat del cervell, en processos que generalment són inconscients i s’escapen del control racional i permet una renovació o millora de la connexió neuronal, actuant amb tècniques no invasives però directes, pròximes al videojoc.

Des de gener, gràcies a la col.laboració de Jesús Sanfiz de l’Institut d’Estrès Traumàtic un infant del nostre Centre Obert de 2n de l’ESO està participant en un programa d’entrenament de Neurofeedback. L’infants presenta dificultats d’aprenentatge relacionats amb un dèficit d’atenció. Després d’aquests primer trimestre, els resultats acadèmics han millorat notablement.

QEEG

Els beneficis de l’entrenament cerebral són molts: millora l’estat d’ànim, augmenta l’autocontrol i l’autoconeixement, millora la capacitat d’aprenentatge, millora la capacitat intel·lectual i de concentració, redueix els símptomes d’estrès, augmenta la capacitat d’afrontar determinades situacions en la vida diària.

Per infants, el  Neurofeedback és una alternativa eficaç i molt interessant per als problemes d’atenció i concentració,  perquè  s’allunya dels  mètodes avorrits, utilitzant  tècniques innovadores basades en videojocs que capten l’atenció de l’infant.