Descobrint-nos amb Palau Vincles

Aquest curs els infants del grup de Ludo1 (4-6 anys) i Petits (8-10 anys) han tornat a participar al Palau Vincles, el projecte social impulsat per la Fundació Orfeó Català i el Palau de la Música

Cada dilluns hem anat al Palau de la Música per fer sessions de la mà d’Esteve Nabona, director del cor de l’Orfeó Català, i aprendre de nosaltres mateixos a través del treball de la musicalitat entenent tot el nostre cos com un instrument musical. Ha estat fent un treball a foc lent, coneixent-nos i agafant confiança per expressar-nos a través de l’art de forma lliure però també regulada. 

A través del joc i de plantejaments molt didàctics hem après com emetem els sons a través de la veu i com ser-ne conscients i controlar-ho per aconseguir l’anhelada l’harmonia. Hem prestat atenció a la respiració, a la nostra panxa i hem percebut un munt de sensacions que han ajudat a posar ordre a un procés aparent tant simple com expressar-nos cantant. Ho hem fet des de la globalitat incloent fins i tot tècniques de percussió corporal que ens han ajudat a entendre com la coordinació i el ritme ens poden ajudar molt a la nostra vida diària. 

Assajos Carmina Burana a Palau Vincles

Aquest any, com a novetat, Sandra Jurado, especialista en dansa urbana, ha liderat diverses sessions on hem pogut aprofundir en  l’autopercepció dels nostres cossos i que també hem gaudit molt. Hem fet coreografies on hem entès la confiança en l’altre i el fet tant important de posar dels límits. Tot això a través de ritmes urbans com el hip-hop que ens han permès divertir-nos i descarregar energia. 

Però teníem una fita, l’enregistrament del concert de Carmina Burana al Palau de la Música que compartim amb infants d’altres centres i escoles. Aquest any, degut a les restriccions no hem pogut fer un concert amb públic però sí que hem pogut enregistrar les sessions en un programa audiovisual que emetrà tv3 el proper diumenge 28 a les 11:20 del matí. Hat estat una experiència molt gratificant poder oferir testimonis de l’experiència i gaudir dels meravellosos racons de l’emblemàtic Palau de la Música.  

Gravació testimonis Palau Vincles

A través del cos i de la veu ens expressem i ho podem fer des de molts estats o sentiments: rabia, desfogament, ira.. Ens ajuda molt ser-ne conscients per abraçar l’ampli espectre de colors emocionals i no quedar-nos només amb un o dos. A través de l’art hem tornat a descobrir tot allò del que som capaços. Gràcies a tot l’equip de Palau Vincles! 

Fi sessió Palau Vincles

La necessitat d’eines per a l’autoregulació

Viure situacions complexes com les que hem hagut d’encarar aquest any tenen un impacte molt gran en la nostra salut mental. En ocasions, aquest impacte es presenta invisible o latent, i fins i tot no en som conscients. Si no canalitzem l’estrès i angoixa que ens envaixen en situacions de crisi aquests estats es cronifiquen al nostre cos i acaben alterant les connexions que fa el nostre cervell i la nostra salut.

Per això és important descobrir eines que ens ajudin a millorar la nostra regulació emocional i poder acostar-nos a la calma fins i tot davant de factors que ens agitin. Aquest és el propòsit de l’entitat a tots els seus projectes que estem explorant a consciència en el Suport Familiar i el SOAF (Servei d’Orientació i Atenció a Famílies).

Grup de famílies realitzant una sessió de tècnica TRE

Des de fa alguns anys i gràcies a l’equip de l’entitat ,sempre despert i formant-se per aprendre enfocament nous, així com d’altres professionals amb qui hem establert llaços i col.laboracions, mirem d’oferir tallers i sessions a les famílies que les ajudin a autopercebre’s, millorar l’atenció i trobar noves respostes davant d’un entorn o circumstàncies que potser no són les que voldríem.

La relació cos-ment, la manera com percebem i ordenem les nostres pròpies sensacions hi té molt a dir. El sistema nerviós i muscular són els grans protagonistes d’aquesta línia de treball personal. En aquest camí, hem descobert com funciona la teràpia craneo-sacral, la teràpia d’EMDR o el Safe and Sound Protocol (SSP) i els seus efectes regulant el sistema nerviós de la persona o l’estat del sistema fisiològic reduint hipersensibilitats.

Aquests mesos, gràcies a l’Ester Martínez, terapeuta de La Caseta del Barri (Espai Familiar de l’entitat) un grup de famílies ha fet sessions de la tècnica TRE. Aquesta es basa en alliberar els patrons muscular profunds que ens constrenyen permetent al cos recuperar el seu estat natural de benestar i equilibri. Durant la nostra vida totes i tots vivim situacions d’estrès i trauma en major o menor mesura. Molts d’aquests esdeveniments es converteixen en tensions que amaguen emocions no canalitzades i acaben limitant la nostre experiència amb el món. Creat pel doctor David Berceli, la tècnica TRE proposa un seguit d’exercicis corporals que activen el mecanisme reflex natural del cos de tremolor muscular permetent alliberar aquestes tensions.

Grup de famílies en una sessió de tècnica TRE

Del TRE convé destacar que, com moltes de les tècniques anomenades, no requereix revisitar la història de la persona i que, a més, és una eina que un cop l’usuari l’aprèn pot ser utilitzada per a l’autoregulació sempre que ho vulgui.

La intenció de l’entitat és divulgar i presentar noves eines terapèutiques als infants i famílies per prendre consciència de com funcionem i ens regulem garantint que les puguin experimentar i posar en pràctica. Cal que aquestes tècniques siguin assumibles i compreses per la persona que les rep i atribuir-los usos socials. Totes les persones que viuen en situació de fragilitat o vulnerabilitat puntual o continuada necessiten recursos neuroanatòmics que contribueixin a regular-les per poder copsar les opcions al seu abast i veure’s a elles mateixes i al món de manera més reposada. És l’únic camí per agafar forces, l’únic camí cap a la resiliència.

Viatge a la Galàxia Fivalín!

Aquest curs el CO l’Esquitx participa del projecte Fivalín de la Gasol Foundation. Es tracta d’un programa de prevenció que promou la salut dels infants a través de l’activitat física i els hàbits saludables (alimentació, descans, son). D’aquesta manera s’incentiva també el benestar emocional dels infants i famílies.

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es fivalin.png

Quedar-se a casa arran del confinament, ha suposat molts cops reduir l’activitat física. A més, ha estat complicat seguir rutines i bons hàbits. Hem menjat a deshores, hem fet molt ús de les pantalles i les tecnologies, hem dormit malament i no hem seguit uns horaris adequats per descansar. A més, les restriccions a què estem havent de fer front, la distància amb els amics i familiars, i tots els problemes derivats de la gestió de la pandèmia ens han acorralat sovint davant l’ansietat i l’estrès.

La bola s’ha fet gran. Per això, aquest curs a l’Esquitx hem decidit sumar forces en aquest sentit i enlairar-nos en un viatge per seguir aprenent a regular-nos i a gestionar millor la nostra pròpia salut.

El nostre cervell i el sistema nerviós participen de cadascun dels processos que hem descrit: activitat física, alimentació, descans i benestar emocional. Esdevé molt important partir d’aquest enfocament transversal des de la neuroeducació per entendre com funcionem i conèixer noves maneres per a autogestionar-nos. La Galàxia Fivalín és tota una experiència en aquest sentit.

El projecte també planteja una atenció global tant dels infants com de la família o referents adults. Així s’estimula que tot el nucli familiar canvi els seus engranatges, tan necessari per millorar les condicions de tots els membres de la família.

Les activitats del projecte ‘Viatge a la Galàxia Fivalín’ duraran tot els curs i estan enfocades per als infants del Centre Obert d’entre 8 i 12 anys. S’estructura en tallers familiars (infants i adults junts) impartits per professionals de la Gasol Foundation i tallers esportius per als infants liderats per l’equip de l’Esquitx que s’ha format per a portar-los a terme.

Si seguiu les nostres xarxes, podreu veure com evoluciona aquest viatge màgic i transformador, del qual estem molt agraïts de formar-hi part.

Neurofeedback: entrenant el cervell

 

Menatl

Avui en dia sabem que el cervell és un òrgan plàstic te la capacitat de reorganitzar les seves rutes neuronals, crea noves connexions, inclús noves neurones. Això implica que podem aprendre i reaprendre al llarg de tota la nostra vida.

Fins fa poc, l’enfocament de les intervencions terapèutiques estava molt centrat a definir patologies (model vulnerabilitat/risc) i actualment partim d’un nou enfocament: el de de la connectivitat i la neuromodulació. Estem a l’era del cervell emocional i d’un model que busca desenvolupar les fortaleses.

Fa set anys que al projecte de ‘Suport Familiar’ oferim tallers per les famílies  amb l’objectiu d’augmentar la qualitat de vida i el benestar emocional de les participants i de retruc dels seus fills/es. El  curs passat es vam oferir a les families el taller “Esquitxant neurociència. Com la neurociència ens ajuda a entendre els nostres fills”.

D’aquí neix també el nostre interès de la tècnica del Neurofeedback”,científicament reconeguda i que busca aprofitar plenament el potencial del nostre cervell i generar experiències de control de la pròpia conducta i de regulació emocional. Centres d’investigació com la Clínica Teknon o la Universitat Politècnica de Barcelona l’estan posant en pràctica.

El Neurofeedback, que es basa en el registre i anàlisi de l’activitat del cervell, en processos que generalment són inconscients i s’escapen del control racional i permet una renovació o millora de la connexió neuronal, actuant amb tècniques no invasives però directes, pròximes al videojoc.

Des de gener, gràcies a la col.laboració de Jesús Sanfiz de l’Institut d’Estrès Traumàtic un infant del nostre Centre Obert de 2n de l’ESO està participant en un programa d’entrenament de Neurofeedback. L’infants presenta dificultats d’aprenentatge relacionats amb un dèficit d’atenció. Després d’aquests primer trimestre, els resultats acadèmics han millorat notablement.

QEEG

Els beneficis de l’entrenament cerebral són molts: millora l’estat d’ànim, augmenta l’autocontrol i l’autoconeixement, millora la capacitat d’aprenentatge, millora la capacitat intel·lectual i de concentració, redueix els símptomes d’estrès, augmenta la capacitat d’afrontar determinades situacions en la vida diària.

Per infants, el  Neurofeedback és una alternativa eficaç i molt interessant per als problemes d’atenció i concentració,  perquè  s’allunya dels  mètodes avorrits, utilitzant  tècniques innovadores basades en videojocs que capten l’atenció de l’infant.

 

Taller ‘El cercle de seguretat’

Cartell Taller círculo de seguridad‘.

Com cada curs, des del Suport Familiar plantegem un taller per les families i la novetat d’aquest any és que tenim l’honor de comptar amb la col·laboració de l’Enrique Arellano que impartirà el curs ‘El círculo de seguridad’.

L’Enrique és psicoterapeuta format en varies modalitats de psicoteràpies basades en la neurociència como l’IFS, AEDP, entre altres, i especialitzat en temes de criança basada en la relació pares-fills.

El curs comptarà amb 8 sessions on ens dedicarem a entendre en la relació mares- fills des de la perspectiva que ens ofereixen les teories del ‘apego’.

Si esteu interessats a participar-hi, contacteu amb nosaltres. Les places són limitades i comencem el dijous 21 de febrer de 10-12h!

Vídeo que il.lustra el contingut del taller